I denne artikkelen i Fædrelandsvennen har jeg gjort meg opp noen tanker om hva stress er og hvordan man kan unngå for mye stress i en hektisk hverdag. Se vedlagt tekst.

Her kommer 10 tips på hva du kan gjøre for å bedre prestasjonene dine på skolen.

 

Små endringer over tid kan gi store forbedringer på sikt. Om du ikke får til alt med en gang, så plukk ut noen ting du vil ta tak i, og gjennomfør dette først.

Et ungdomsliv er ofte en emosjonell berg- og dalbane som kan oppleves veldig slitsom. Trenere, foreldre og lærere må være dette bevisst, hvis ikke vil unge idrettsutøvere slutte fordi de ikke følte seg hørt og forstått, og fordi det rett og slett blir for mye. Gleden tas bort.

Hva er mentaltrening, hvorfor er det viktig, og hvordan kan det brukes?

Mentaltrening er viktig med tanke på at det vil gi økt kvalitet på trening og bedre resultater i konkurranse. Det har derfor blitt mer og mer vanlig for idrettsutøvere å bruke mentaltrener.

 

 

Forleden dag så kom det en ung jente inn på kontoret mitt. Hun sa hun trengte hjelp. Hva trenger du hjelp til lurte jeg på. Det er så mye jeg ikke er fornøyd med når det gjelder meg selv. Jeg spurte henne; hva er det du ikke er fornøyd med? Hun sa: Jeg ser på meg selv som stygg. Jeg gjentok ordene. Ser du på deg selv som stygg? Jeg tittet over notatene og tok et ekstra blikk på det jeg vil anse som en ung og søt jente. Ok sa jeg, og kikket på henne en gang til. Hva er det som gjør at du er stygg?

Undersøkelsen konkluderer med at coaching kan være et middel til å skape bedre idrettsprestasjoner og fremme talentutviklingen. Men ikke bare innen idrett.

Også skoler, arbeidsplasser og samfunn kan altså ha glede av coaching.

 

Mange foreldre har en formening om at alle valg må være fornuftig ut i fra et prestasjonsperspektiv, et økonomisk perspektiv, eller et perspektiv om at det er viktig å være lik alle andre. Mange foreldre mener også at det å jobbe hardt er det eneste som gjelder for å lykkes i denne verden.

Den siste tiden har det vært stort fokus på psykisk helse, spesielt hos barn og unge. Særlig er det angst og depresjon mange sliter med. De to diagnosene henger ofte sammen. Jeg er en av de,- som i perioder av livet mitt har slitt med sterk angst.

Lørdag 12 august kl 11.30-13.00 kommer Sigurd Stubsjøen til Kristiansand for å holde et informasjonsmøte om ENLPP coach utdanning, og om andre kurser som han tilbyr.

Informasjonsmøtet blir holdt i lokalene til Sunn hverdag, som ligger i Vigeveien 15 på Lund (i Kristiansand).

Vi ønsker gjerne å vite hvor mange som kommer, så vær vennlig å gi beskjed til meg på sunnhverdag.no eller på tlf 911 58 486.

For 4 år siden begynte jeg å jobbe med Sonja. Første gang hun kom til meg, var hun usikker på seg selv og sine styrke, og lite målbevisst i måten hun trente på. Men det har forandret seg!! I disse dager forbereder Sonja seg til å spille fotball VM med det amerikanske kvinnelandslaget i amerikansk fotball. I denne bloggen forteller hun litt om samarbeidet og veien hun har gått for å komme dit hun er i dag. 

Er det slik at hvis du bare jobber hardt nok så kan du nå så langt du vil? Er det slik at innsats samsvarer med resultatet?

Gratulerer Sofie. Du har gjort en kjempe jobb!!!

Det har vært noen kalde, snøfulle, våte og isete treninger. Men det betyr ikke så mye, for vi holder varmen, og humøret er på topp.

For nøyaktig 2.5 år siden arrangerte jeg jentetreninger gjennom en hel sommer. Dette ble veldig populært.

Det er ikke lett å lykkes i dagens samfunn, og mange barn og unge sliter med å leve opp til samfunnet-, lærernes-, trenernes- og foreldres krav om å prestere.

Foredrag: "Vi spurte Hilde Nævestad om å holde foredrag om mental, fysisk og sosial helse på to timer, for våre deltakere i prosjekt Morsrollen...

Foredrag: Emosjonell intelligens defineres som: ”evnen til å oppfatte og forstå egne og andres følelser og emosjoner, og skille mellom dem og bruke denne informasjonen i tenkning og handling”.

Vi tilbyr en 2-årig coach-utdannelse med oppstart høsten 2015.

Angsten for å mislykkes kan bli så sterk at den gjør det umulig å lykkes. Årsaken er at det skaper emosjonelle og fysiske problemer som kan forhindre at man yter maksimalt. I verste fall kan det både ta bort gleden og påvirke i så stort omfang at det berører hele livskvaliteten.

Egentid for å fungere i hverdagen?

Bård Borgersen har brukt coach og mental trener Hilde Nævestad mye for Start 2 og toppspillergruppa. Nå skal hun også involveres rundt A-laget.

Hva er det øverste målet for skolen? Hva er det vi skal produsere? Hva skal elevene lære, og hvordan skal vi få dem til å lære? Når lykkes vi som skole og som lærer? Hvordan kan vår suksess måles? Hvordan kan våre holdninger og verdier påvirke elevenes motivasjon for læring, og hvilke holdninger og verdier er bygd på et fundament som gir økt motivasjon og læring i skolen?

Hver dag passerer hundretusenvis av tanker gjennom hodene våre og påvirker hvordan vi føler oss. Her kan vi selv ta større kontroll.


Det fins gode tanker, vonde tanker, rare tanker og nøytrale tanker. Like naturlig som variasjonen av bølger som slår mot land, kommer tankene inn i hodene våre. Noen dager som rolige bølgeskvulp, andre dager som en orkan. 
Tankene våre påvirker følelsene på godt og vondt. Positive tanker gir gode følelser og negative tanker påvirker oss negativt. Dette vil igjen påvirke vår adferd og våre prestasjoner. Dette er forskningsbasert kunnskap og et viktig prinsipp for coaching.
Tanker er altså ikke virkelige. Det er bare du som tror de er virkelige. 

Se filmen 

 

 

 

 

 

 

CrossFitpappa, også kjent som Sindre Trondsen har skrevet et blogginnlegg om sitt møte med coaching og Hilde.

Maren Erdvik, toppblogger og vinner av Vixen Blog Awards for beste treningsblogg har skrevet en innlegg om coaching og samtalene med Hilde.

Hilde fortsetter å dele sine tanker med dere i Kristiansand Avis.

Sunn Hverdag starter opp ny coachutdanning igjen til høsten.

Sunn hverdag mener bedrifter har mye å tjene på å sette mer fokus på helsa blant de ansatte. Her kommer siste artikkel som vår Hilde Nævestad har skrevet om akkurat dette.

Sunn Hverdag sin Hilde Bech Nævestad holdt seminar for lærerstudentene ved UiA. 

Ønsker du å endre livsstil? Har du kanskje prøvd før men funnet ut at det ikke fungerte for deg? Svaret er enklere enn hva mange tror. 

Hilde Bech Nævestad har gjen skrevet en fantastisk og viktig artikkel til Kristiansand Avisa. 

Nin Ingelin Festvåg forteller om hvordan hun opplevde første kurshelgen i regi av Sunn Hverdag, Rita Tellefsdal og Sigurd Stubsjøen.

Inja Røinaas forteller om hennes opplevelse av kurshelgen som var for en uke siden. Sunn Hverdag er veldig fornøyd å det virker det som at andre er også!

Vi stilte noen spørsmål til en del av deltagerne på første kurs av utdanningen som Coach. Først ut er Bernt Torbjørnsen.

Forrige uke kjørte vi to timers gruppecoaching for Varig Endring.

Gruppecoaching på Solsiden PT Senter for Varig Endring.

Utdannelse i Effektiv NLP og Psykologi

Denne høsten starter Sunn Hverdag opp Coachutdanning i Kristiansand. Dette er åpent for alle og passer spesielt godt for de som jobber med mennesker. Dersom du er eller ønsker å bli f.eks pedagog, coach, personlig trener, leder, lege, politi, sykepleier, lærer, miljøarbeider, eller hvis du har et yrke der det er viktig å være god på å skape gode relasjoner, og ha gode verktøy slik at du kan veilede andre mennesker på en effektiv og hensiktsmessig måte, da bør du se nærmere på dette.

Film fra treningsøkta den 28.08.2014:

Stadig flere personer tar turen innom og prøver ut Sunn Hverdag sitt nye treningskonsept Combat Conditioning. De 3 siste ukene har vi vært en gjeng som har møtt opp og trent sammen i skogen i Baneheia og i parkanlegget i Ny-byen.

Artikkel skrevet av Otra IL der vi var å holdt foredrag.

Nå har vi endelig fått startet opp skikkelig. Det blir en høst med mye spennende som skjer fremover, både med Combat Conditioning, Varig Endring, Coaching osv. 

Jeg brukte lang tid på å bestemme meg for om jeg skulle kontakte en PT da det er snakk om en ganske stor investering for en student som ikke har altfor mye penger. Etter mye frem og tilbake, kontaktet jeg Hilde og bestilte ti timer med henne. Det angrer jeg ikke på! (P.S - Bildet er ikke av meg ;-)

Lördagen 01.02.2014 så genomgick spelarna på Start 2 den tuffaste dagen någonsin. Målet med dagen var ledarskap, teambuilding och mental tuffhet. Som professionell fotbollsspelare under 14 år så har jag aldrig varit i närheten av att genomföra en så fysiskt och psykiskt utmanande dag som mina spelare genomgick. I min värld så tror jag det hade varit enklare att löpa ett maraton med min 20 kg tunga son på ryggen.

Mental tøffhet er å kunne tåle smerte over lang tid. Det er at du kan tåle seier og nederlag, og holde fokus uansett situasjon. ”Adapt and overcome”, slik at du raskest mulig igjen kan fokusere på arbeidsoppgavene dine, slik at du kan fortsette å jobbe mot det som er målet ditt.

Å endre livsstil er sjelden gjort på 1-2-3. Men via det lokale livsstilskurset Sunn Hverdag får åtte sørlendinger i alle fall et realt startspark bak. 

Et produktivt liv er et liv som er fokusert og forpliktet i forhold til dine drømmer. Det er et liv der du produserer med målet i tankene, og har framgang knyttet opp til de drømmene du har for livet ditt.

 På den ene siden handler det om oss selv. Det handler om å realisere seg selv og gi livet mening. Og når vi gir livet mening blir vi lykkelige. 

Jeg prater ofte med unge mennesker, og det som har slått meg i det siste er at de er utrolig usikre på hva de skal spise. De kommer til meg og sier: jeg vet ikke lenger hva jeg skal spise og hvor mye jeg skal spise. Noen sier at mange de kjenner bruker ulike måltidserstatninger i stede for å spise et vanlig måltid. Andre sier at det er mange som ikke rører brød lenger, og at de blir sett rart på når de har med matpakke. 

Å gå ned i vekt og bli der, er kanskje noe av det vanskeligste som finnes. Her får du noen gode hverdagsråd fra coach og personlig trener Hilde Nævestad.