Det er viktig å finne håpet

Når man opplever å ha mye smerter, og ikke får hjelp som virker -  da er det lett å miste håpet.

En av mine viktigste oppgaver er å finne fram håpet hos de som står fast i vonde følelser, angst, depresjon, negative relasjoner, utbrenthet og håpløshet - og sakte men sikkert få dem til å tro at livet kan bli bedre-). 

En kunde forteller om sin prosess.

 

 

 

 

 

ANGSTEN MIN OG MEG

Den siste tiden har det vært stort fokus på psykisk helse, spesielt hos barn og unge. Særlig er det angst og depresjon mange sliter med. De to diagnosene henger ofte sammen. Jeg er en av de,- som i perioder av livet mitt har slitt med sterk angst. Det er vanskelig å forklare hva angst er og hvordan det oppleves å ha det – til en som ikke har kjent det på kroppen selv. Jeg skal prøve å si noe om hvordan jeg har opplevd det og hvordan jeg fikk hjelp til å overkomme den.

Når jeg skal prøve å fortelle om hvordan det er å ha angst må jeg virkelig jobbe med å finne de riktige ordene. Det å ha angst vil oppleves forskjellig fra person til person, da det er så mange ulike grader av den og hvordan den slår ut for den enkelte. For min del så begynte min angstperiode med en uro i kroppen, vondt i magen og dårlig søvn. Jeg ble mer og mer opptatt av hvordan jeg skulle komme meg ut av det, noe som virket mot sin hensikt. Til slutt så ble angsten så lammende at jeg ikke lenger klarte å utføre jobb eller vanlige oppgaver i hjemmet. I tillegg gikk det sterkt utover mitt sosiale liv.

Det å ha angst er så vondt at det er vanskelig å beskrive. Jeg har slitt med både panikkangst og generalisert angst. Begge deler utløser mange kroppslige symptomer. For min del er det vondt i magen, hjertebank, klump i halsen, vondt i brystet, vanskelig å puste, svetting i hendene og en generell indre uro. Angsten ga meg problemer med å sove, å slappe av og jeg mistet matlysten. Uroen er verst - og når du har mye angst så klarer ikke hjernen å tenke rasjonelt. Det eneste du klarer er å tenke på er hvordan du skal bli kvitt angsten og blir ” frisk” igjen. Du kan tenke deg hvordan det er å gå rundt å være redd hele tiden – det er som om du ikke får pause.

Jeg hadde mange katastrofetanker som at ” Nå blir jeg gal – det kommer til å klikke for meg” – ” jeg kommer aldri til å bli frisk” – ” jeg vet ikke hvordan jeg skal komme ut av det – nå rakner alt”. ”Kjæresten min kommer til å gå fra meg ”, ” Jeg kommer meg ikke i jobb igjen ” osv.

Tidligere har jeg prøvd psykologer og alternativ medisin uten at det har gitt gode resultater. Psykologene har en tendens til å skal grave i fortiden og skal finne svar på HVORFOR man sliter psykisk. For min del så er det ikke hvorfor som er viktig – det som er viktig er HVORDAN! Hvordan skal jeg håndtere angsten? Hvordan skal jeg få en bedre hverdag der det ikke er angsten som styrer?

Mens jeg forsøkte å hjelpe meg selv så kom jeg på at jeg skulle kontakte Hilde Nævestad som jobber som coach i firmaet ”Sunnhverdag”. Jeg kjente til henne fra før og visste at hun var en dyktig coach som har hjulet mange med ulike utfordringer.

Hilde har hjulpet meg med å finne frem verktøy som hjelper meg å håndtere følelsene/ angsten når den kommer. Angst er en følelse og det er ikke farlig. Det vet vi , men når man er i ” angstbobla” så klarer man ikke å hjelpe seg selv. For min del så måtte jeg ha en person som hjalp meg å sortere tanker og følelser. Noe av det viktigste hun lærte meg var å akseptere situasjonen. Dette måtte jeg virkelig øve meg på. Helt i starten måtte jeg lære å fokusere på å puste riktig, finne avspenningsteknikker. Hilde ga meg små konkrete oppgaver å jobbe med. Det var viktig for meg å oppleve mestring før jeg kunne gå videre og jobbe med større mål. Det å ta et skritt av gangen – og se at det gikk bra, ga meg sakte men sikkert troen på at det er mulig å få kontroll på angsten. Sakte men sikkert fikk jeg gnisten tilbake. Det var viktig for meg å lære at det er en prosess – det tar tid men det går over! Jeg hadde ikke klart dette uten den hjelpa jeg har fått av Hilde. Det var en god investering. Jeg anbefaler Hilde på det varmeste.